時々貧血の症状が出るこの頃。
立ちくらみや頭痛、
気持ちも塞ぎ気味になるみたい。
そういえば、
鉄瓶でお茶を飲むと鉄分がたくさん摂れる、
って聞いたことがあるけれど。
どれぐらい飲めば貧血を解消できる？
実は、腸に吸収しやすい種類の鉄分が
南部鉄器で摂ることができるんです！
良質の鉄分が簡単に摂れる方法と
正しい使用頻度についてお話しします。
南部鉄器で鉄分補給するには毎日どれぐらい飲めばいいの？
南部鉄器で生じる鉄分は
２価鉄という種類です。
この種類の鉄分は、腸で吸収しやすく、
貧血に高い効果が見込める成分です。
一般的に、
女性が1日に必要な鉄分は、平均11mg〜12mg。
これを食物で摂取するのは難しいですね。
サプリや処方された鉄剤で摂る人も多いですが、
それを南部鉄器で簡単に摂れるのです。
あくまでも目安ですが、
南部鉄瓶でお湯を沸かして使う場合、
- 朝、鉄瓶で白湯を作って一杯
- 食後に一杯づつのお茶
- おやつの時間に一杯の紅茶やコーヒー
これで十分です。
ポイントは、鉄分量を守って摂るより、
吸収しやすい飲み方をすることをモットーに。
鉄分は、一度に大量に摂取すると
逆に胃や肝臓を痛めます。
その点、お茶に含まれるタンニンは、
鉄分の吸収を抑え
鉄分補給をコントロールしてくれます。
身体に鉄分を染み込ませるように
少しづつ飲むようにしましょう。
南部鉄器で鉄分を摂るならやっぱり鉄瓶？おすすめの鉄器紹介
血液を作る成分が欠乏する貧血。
しかし、急激にたくさん摂ろうとすると
身体が変化について行けず、
胃痛が出たりお腹を壊します。
ですので、緩く習慣的な鉄分補給をオススメします。
それにはやはり、南部鉄瓶は優れものです。
鉄が溶け出したお湯は
水を柔らかくし飲みやすくします。
食後に湯飲み一杯の美味しいお茶は
リフレッシュ効果も抜群ですよ！
ただし、ここで注意してほしいのは、
同じ南部鉄器、と言っても、
ホーロー加工の急須では鉄分は溶け出しません。
ですから、別の素材のヤカンでお湯を沸かし、
南部急須を使っても意味がありません。
ぜひ鉄瓶でお湯を沸かしましょう。
あと、生活の中で併用したいのは、南部鉄鍋。
鉄鍋で調理をすると、ここでも鉄分が溶け出し、
食事でさらに鉄分補給ができます。
鉄鍋で油料理を作って食べた後、お茶を飲むと、
体内で鉄分の酸化が早まることがあります。
その時は、デザートに
ビタミンCを含むフルーツなどを添えると
よりベターです。
まとめ
南部鉄器による鉄分の摂り方とその注意などを
お伝えしました。
いかがでしたでしょうか。
南部鉄瓶や鉄鍋使用の効果は、
食物やドリンクで鉄分を摂るより
簡単なことがわかります。
南部鉄鍋調理プラス、
南部鉄瓶からの1〜2杯のお茶。
これなら無理なく鉄分が取れますね。
貧血症状が酷いと鉄分鉄分、と
考えすぎて好きなものが食べられなくなります。
南部鉄器を使って、
ストレスなく効果を狙いましょう！